jak trening

[...] (typ budowy): mezomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2340 z tego co pamiętam jak ostatnio liczylem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Stosuje obecnie tamoxfien w dawce 20mg ed w celu zmniejszenia aromatyzacji na cyklu 100mg [...]

[...] około treningowe. 2.Czy w 2 posiłku dodać troche wegli z 3 i 4 posiłku > 3. Czy w 5 posiłku wyrzucić ten chleb ? cały czas jem twaróg z 10g chleba :)) ale może lepiej bedzie jak go wyrzuce ? /SFD/Images/2015/5/31/8d73234ad21642c18d8756e243f7f8fe.jpg Aha i w dt wiekszość ryżu jem w IV posiłku a w dnt większość po szkole czyli posiłek III Zmieniony [...]

[...] ktoś sprawdzić mi ten plan? Jestem na redukcji, wiem, że taki split nie pasuje do redukcji ale najważniejsza teraz jest odpowiednia dieta i aeroby, a chciałbym sprawdzić jak mi się będzie ćwiczyło takim splitem. 1 Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - przyciąganie drążka 10=10=10=10 - Wiosłowanie 10<8=8=8 2 Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:na glowie do lysienia na d*pie do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 130 -martwy ciąg:210 -przysiad: 170 wiec pytanie brzmi jak to jest z tym vlcd duzo miesnia sie traci na tej diecie i jakie 3 srodki lepiej polączyc na redu wino + prop+ bold czy moze master + bold +prop

Witam. Nie trenowalem 5miesiecy. 2dni temu poszedlem zrobic trening, podstawowo -klatka biceps. Troche przykatowalem biceps mimo tego ze robilem tylko dwa cwiczenia -modlitewnik i kratownica. Na drugi dzien po pobudce nie moglem wyprostowac lewej ręki- prostowanie bardzo bolało i trwalo to dlugo. Na drugi dzien mialem juz to samo ale na obu [...]

[...] treningowy na 4 dni w tyg. Mam do dyspozycji ławeczkę, modlitewnik, 60 kg obciążeń i 3 rodzaje sztang. Po za tym skakankę, drążek i ekspander. Czy mógł by mi ktoś doradzić jak rozplanować partie mięśniowe. Wiem ,że dopiera się je większe z mniejszymi, ale nie wiem dokładnie co i jak. Jakie ćwiczenia mogę połączyć optymalnie np. ćwiczenia na [...]

[...] Poniedziałek-Sobota - trening Isanity (obecnie 2gi miesiąc) Poniedziałek, Środa, Sobota - siłownia Niedziela- odpoczynek Waga- 84 Wzrost 186 Mutant Whey nie jest jakimś świetnym białkiem jak wiadomo, patrząc po % zawartości, ale ma sporo innych dodatków. Białka mam dużo w diecie, więc bardziej skupiam się na tym, czy przy takim [...]

[...] lubie slodycze nie jestem gruby ani otyly powiedzialem bym prawie ze jestem na rozdrozu dobrą wagą a niedowagą prosze o odpowiedz poniewaz we wtorek mam 8 lekcji tak jak codziennie (1 lekcja jest to trening) 2 wfy i lekcje wiec wracam do domu i na szybko obiad albo bulke lub chleb w reke i heja wiec zwrocilem sie wczesniej o pomoc na tym [...]

Razem z kumplem bralismy TCM, trenujemy razem w klubie, na silce. Wszystko bylo pieknie ladnie, progress na boisku jak i na silce lecz skonczyly sie fajerwerki w momencie odstawienia kreatyny...Skonczylem suplementacje jakos we czwartek czy piatek, w sobote rozegralem mecz i niedziele rano czulem sie jak warzywo...Tego samego dnia na takim [...]

Witam od tygodnia przeszedłem na rzeźe powoli zaczynam robić forme na lato.I mam takie 2 pytania co do treningu aerobowego.Trening ten wykonuje po treningu siłowym i jak mam zabezpieczać się czy picie odzywki wysokobialkowej zaraz po treningu silowym po tym od razu aeroby i po aerobowach kolejna porcja bialka tak bedzie ok czy tylko po aerobach [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Prosze o rade w sprawie Sustka,trenu i anapolonu ale prosil bym tylko o to jak brac te srodki i co na odblokowanie oprocz hcg i clomidu. Czy branie Anapolonu od pon-piatku po 1 i w pon i czwartki po 1ml sustku i trenu to dobry pomuysl jesli nie [...]

Witam, jakie są skutki spożywania przedtreningówek bez żadnych mocniejszych rzeczy jak w temacie? Mam tu na myśli takie specyfiki jak s.a.w, pre-workout z K** czy napalm. Jakie mogą być przewidywalne skutki zażywania tych supli po czasie dłuższym niż 3 miesiące? Nie biorąc ich oczywiście więcej jak co drugi trening w tygodniu, w moim przypadku 2-3 [...]

jak to jest z tym oddychaniem podczas podciągania sztangi w opadzie? z tego co pisze w atlasie ja rozumiem że wdychamy powietrze wraz z podciągnięciem sztangi a gdy jest ona już do góry to wydychamy czy jak??? i jeszcze pytanie co do czasu trwania treningu...pisze że trening powinien być krótki ale w sumie same przerwy między seriami jesli [...]

[...] na dużych cięzarach chodzi konkretnie o bóle w łokcjach. Chciałbym zacząć ćwiczyć troszke inaczej nie koniecznie lżej ale tak żeby nie mordować łokcii. Boje się że jak zaczne ćwiczyc tak jak do tej pory czyli rozpiętki i dwa wyciskania na małych ciężarach to mi poleci z masy a wole tego uniknąc. Jak znac jakieś fajne treningi do piszcie [...]

[...] tłuszcz i trochę mięśni z pośladków i nie chce sobie przy tym zepsuć reszty.Czy może mi ktoś doradzić w tej sprawie ,bo nie chce tego zepsuć jeszcze bardziej.Jakie ćwiczenia , jaka intensywność i jak najwięcej info na ten temat bardzo prosze.Czy możliwe jest miejscowe spalanie itp Z GORY DZIEKI ZA WSZYSTKIE INFORMACJE SFD 4 EVER :)

Mam pytanie robie jedna partie miesniową raz w tygodniu na duzo partie 12-14 seri a na małe 8-12 i w czasie treningu np jak robie nogi i np ostatnią serie na udo i juz ledwo ją robie po cwiczeniu nogi mam jak z waty ze niezdołał bym zrobic ani jednego powtorzenia więcej a po około 1h po treninu wogule nie czuje ze robiłem dzis trening na nogi , [...]

[...] -pomidor -ogórek 2 Posiłek ok 10:00 Omlet: -40 g płatków owsiane/jaglane -1 jajko -30g odżywki białkowej -banan lub inny owoc -syrop karmelowy K** lub owsianka składniki jak wyżej bez jajka + 15 g orzechów 3 i 4 Posiłek ok 13:00, 16:00 -40 g kaszy lub ryżu - 80 g kurczak / mielone chude -warzywa różne i bez ograniczeń -2 łyżki oliwy z [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 110 kg Wzrost : 193 Staż treningowy: 5-6 miesięcy Obwód pasa: 109cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 68cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen (średnio raz na dwa tygodnie, rekreacyjnie) Siłownia (4 razy tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili mój trening siłowo masowy dodam że na swojej siłowni posiadam tylko ławeczka prosta /skos góra ,gryf prosty gryf łamany hantle stojaki , i tylko 70kg obciązenia jak narazie oto moj plan wszelkie zj**ki mile widziane 1 . dzień poniedziałek Klata Biceps 1. Wyciskanie gryfu na płaskiej 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli [...]

Jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już jakieś 2 lata (niestety z przerwami - ostatnio uraz kręgosłupa). Obecnie ważę 83kg przy 192cm wzrostu. Nie liczę kalorii, staram się jeść jak najwięcej węglowodanów i białka (płatki owsiane, tłuste sery, kurczak, ryż, wołowina, makarony, owoce, przed i po treningu 50gram carbonox-a) w miarę regularnie. 6 posiłków [...]